2 miejsce ma napewno jak z tych gosci 1 i 4 nogi na masie 3 chyba w domu nie karmia barano boki brzucha kozak w porownaniu do reszty i nogie wogole proporcja utrzymana klata tez git ciekawe kiedy ja swoja forme wrzuce pewnie jak bedzie 100kg narazie choruje siedze na dupie i sie op*****lam8-) Zmieniony przez - koksik93 w dniu 2012-11-10 20:06:10 [...]
Jednak z tą regularnością moga być problemy {{:-( Aktualnie w domu praktycznie w ogóle nie przesiaduje,non stop jestem na zewnątrz i z tego powodu musze podbić kalorie do 3600 bo ostatnimi czasy to kompletnie nic waga nie podskoczyła,a nawet spada. Poniedziałek: Nogi: Przysiady:8s 20/70 15/80 10/100 8/110 9/120 6/130 4/140 3/140 Hack [...]
[...] "Oczywiście jest wiele rodzajów rzutów, ale weźmy najpopularniejsze : - rzut przez plecy - rzut przez biodro - rzut przez poderwanie ( morote gari ) po wejściu w nogi " ---------------- Co znaczy wg. ciebie najpopularniejsze? I gdzie one sa takie popularne? Jak sie oglada w TV tylko te najbardziej widowiskowe, przy braku [...]
[...] 2 ****** Wtorek - Nietreningowy (miał być treningowy ) Co moge powiedzieć, straszna lipa! Jak wczoraj się cieszyłem, że tylko 8,5 h w robocie to dzisiaj było 11 h Od 9 do 20 no i dopiero jestem w domu Dzisiaj miały być nogi na treningu no ale co, nie da rady <bluzga> Zjem tylko posiłek, zgram zdjęcia i zrobie relacje oraz odpowiem Wam
[...] górne partie ciała żeby móc lepiej przepychać się lub zastawiać piłkę na boisku. Nogi tez ci beda do tego potrzebne Co z tego ze bedziesz mial sile sie przepychac w gorze ciala jak nogi puszcza? Na te ACT i na FBW nie mam sprzętu - mam tylko hantle i nic więcej, a miejsca w domu też nie ma Z tym sprzetem mozesz ulozyc juz jakies lajtowe FBW
Stary, jedno Ci powiem - wez sie w garsc. Skoro nie mozesz jeszcze cwiczyc z powodu nogi, to pomysl chociaz jak skolowac kase na silownie. U mnie w domu nikt nie popiera tego, ze cwicze i nikt nie daje mi na to kasy. Zastanow sie, w czym jestes dobry i sproboj na tym troche zarobic. Ja np. robie grafike, kokosow na tym nie zbijam, ale na silownie [...]
[...] nadal muszę się zmagać. Rok 2009 - 26 urodziny - prezent ? 10 dniowy pobyt na oddziale neurologii, uszkodzenie włókien nerwu kulszowego i strzałkowego lewej strony (nogi) w rezultacie trudności z chodzeniem. Przyczyna ? nie udało się jednoznacznie stwierdzić. Pół roczne leczenie i rehabilitacja pomogły na dwa lata. Rok 2012 doszła [...]
[...] mocna, silna i zdrowa - po prostu fit! I uda się, ja to wiem :-) Póki nie zdobędę sprzętu do treningów siłowych zacznę od treningów wytrzymałościowych, nadrobię trochę kondycji. Tak więc od jutra Trening nr.1 by obliques "miękkie nogi" i reszta tygodni zgodnie z planem, później będziemy mieszać. Zmieniony przez - Deni w dniu 2014-03-04 23:36:30
[...] zacząć trening: Stan obecny: Wzrost: 169 cm Wiek: 31 lat Waga: 70 kg Zasięg ramion: 218 cm Wyskok dosiężny: 281 cm / 63 cm Wyskok z naskoku: 295 cm / 77 cm Wyskok z jednej nogi (lewa): 297 cm / 79 cm Obecnie nie mam dostępu do siłowni i ćwiczę w domu (zawsze po 21) dlatego program który znalazłem jest bez sprzętu. Chcę zacząć od poniedziałku. [...]
E tam to takie słowotwórstwo slangowe powinnas sie domyslec o co chodzi , chodzi mi o to, ze w zwiazku ze swoim sportem w treningach masz bardziej uwzglednione nogi, brzuch i dolny odcinek plecow, niz rece, gore plecow, klatke, bo te sa ci nie potrzebne tak jak nogi. To co w domu bedziesz mogla dodatkowo robic to wyrownywac te dysproporcje, bo ja [...]
Wtorek-12.04 Niestety brak czasu dlatego tak rzadko daję wypiski. Nocki i drugie zmiany są najgorsze:-( Do tego dochodzi praca przy remoncie siłowni,jak dobrze pójdzie w lato już będę trenował na nowej siłce 88-O Miałem jechać teraz w niedziele do Chorzowa,niestety komplikacje z samochodem spowodowały że siedziałem w domu :-( Dieta 1. Placek [...]
Rude ty podglądaczu:D:D:D:D to nie będzie przechadzka, to będzie jazda:D:D:D O ile nie spadnę z rowerka, bo nogi trochę jak z waty:D:D Phex to miłego oglądania serialu:) Czemu uwięziony w domu jesteś? nie możesz wyjść?:)
Poniedziałek- klata, biceps 1. Wyciskanie płasko – 3-4 serie 2. Wyciskanie na skosie sztangą lub hantelkami – 3-4 serie 3. Rozpiętki 3-4 serie Tutaj sprawa nie symetrycznej klatki, co poradzilibyście, zmienili żeby móc to jakoś skorygować? Mam wrażenie, że lewy i prawy płat są inaczej zbudowane;] 4. Uginanie sztangielka na [...]
[...] an 30minut (i puls mi sie wyswietli, tak? Ma być 135-145 uderzen i wtedy jest ok rozumiem? )Póżniej przechodze na urzadzenia np: triceps, biceps, plecy, brzuch, nogi, klatka (co jeszcze moze byc?). Robie na lekkim ociążeniu 15-20 prób i tak dwie serie. I ide do domu ;) trening taki powtarzam 3razy w tygodniu plus 3dni dodatkowo moge [...]
[...] gryf i tylko jakies 30kg obciazenia, to poszło mi w ciagu 9 miesiecy 3 cm w bicepsie. Duzo cwiczen wykonywałem na meblach, czyli takie np. pompki tylem wykonywałem tak: nogi na krzesło rece oparte o łuzko i dawaj, wyciskanie sztangi to tułow na stołku nogi na łuzku w poprzek i wyciskamy. Nie wiele trzeba a juz mozna dzialac. Nie jadłem supli [...]
[...] na telefonie ciężko ;-) Invidia w kruku trzeba znaleźć odpowiednią pozycję. Ja trochę inaczej zaczynam to ćwiczenie, nagram to wrzucę. Ze świecą też mam problem, tak samo mi nogi uciekają ;-) Póki co ćwiczę samą świecę bez ugięcia. Znalazłam sposób z podparciem o ścianę, który pomaga mi się wyprostować, choć długo tak nie wytrzymam. Też postaram [...]
Zdobylem znowu 2 miejsce:) jestem mega zadowolony. Dokladnie teraz priorytetem sa nogi:) obiecuje poprawe:) jak bede w domu postaram sie troszke opisac co sie dzialo:) /SFD/Images/2015/4/12/367d744f3e2549cc847463ec50a3e418.jpg
Poniedziałek Klatka+ Triceps 1. Wyciskanie izolowane na maszynie "hammer strenght" 4 serie po 8,12,15,20 powtórzeń używając 80-40% S.maksymalnej nie czaje o co biega 2. Wyciskanie sztangielek na ławeczce poziomej 4 serie po 7,9,12,16 powtórzeń 70-40 % s.m 3. Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 4 serie po 8,12,15,20 powtórzeń 85-40% [...]